最近的世界杯真是如火如荼，热情的桑巴舞，劲爽的啤酒，三五好友一起观赛时的酣畅淋漓……所有这一切，看起来似乎都是美好生活的缩影。但很多已经为人父为人母的球迷朋友们，当你们围坐在屏幕前热火朝天七嘴八舌的时候，你们的孩子是否还能够在自己房间里安然入梦呢？
如果没有，那么且容我先为大家科普一下充足的睡眠对孩子的重要性。
1.孩子睡得好精神就好。睡眠时，孩子的体内会分泌生长激素，而一天的生长激素大部分在晚上分泌。睡的好，孩子就会长的好。
2. 高质量的睡眠，有利于改善孩子的认知能力。孩子白天精神好，会更有兴趣学习。
3. 孩子睡眠本身也是大脑恢复功能的重要方式。睡眠时，蛋白质的合成有助于接受并且储存白天接收到的信息。
4. 孩子睡眠好有利于免疫能力的提高，使孩子身体健康少生病。
如果您不清楚自己的孩子是否睡眠充足，那么请您注意观察孩子是否有以下现象。
1. 孩子晚上睡觉翻来覆去，容易惊醒。
2. 孩子白天老打哈欠，精神不佳。
3. 孩子喜欢揉眼睛，总是恹恹的，各种不开心。
如果有以上情况发生，就请各位爸爸妈妈多多注意一下，因为您的孩子很有可能已经睡眠不足了哦！
下面为各位家长朋友推荐五种提高孩子睡眠质量的方法，不妨一试。
1. 卧室温度20～25℃，湿度60～70%。
2. 入睡时间在晚上9点前，以保证在夜间生长激素分泌最旺盛的10点至凌晨1点宝宝能处在深度
睡眠状态。
3. 保证10小时夜间睡眠时间，才能使宝宝白天精力充沛，身体健康。
4. 进行合理规律的睡前运动，就像给宝宝一系列易接受的睡眠信号，有助于减少入睡所需要的
时间。
5. 单独睡眠，培养宝宝单独入睡的能力，以免父母给予过度的睡眠安慰而造成夜醒频繁。
同时专家还提出，可以适当为孩子讲一些睡前故事，也能帮助孩子的睡眠。
最后提醒各位家长朋友，世界杯期间，如果您在半夜观看球赛，请不要太过激动，大声欢呼喊叫，更不可以集结朋友一起来看球赛。毕竟，身为父母，为了孩子，你肯定还是要有所舍弃的。
如果没有，那么且容我先为大家科普一下充足的睡眠对孩子的重要性。
1.孩子睡得好精神就好。睡眠时，孩子的体内会分泌生长激素，而一天的生长激素大部分在晚上分泌。睡的好，孩子就会长的好。
2. 高质量的睡眠，有利于改善孩子的认知能力。孩子白天精神好，会更有兴趣学习。
3. 孩子睡眠本身也是大脑恢复功能的重要方式。睡眠时，蛋白质的合成有助于接受并且储存白天接收到的信息。
4. 孩子睡眠好有利于免疫能力的提高，使孩子身体健康少生病。
如果您不清楚自己的孩子是否睡眠充足，那么请您注意观察孩子是否有以下现象。
1. 孩子晚上睡觉翻来覆去，容易惊醒。
2. 孩子白天老打哈欠，精神不佳。
3. 孩子喜欢揉眼睛，总是恹恹的，各种不开心。
如果有以上情况发生，就请各位爸爸妈妈多多注意一下，因为您的孩子很有可能已经睡眠不足了哦！
下面为各位家长朋友推荐五种提高孩子睡眠质量的方法，不妨一试。
1. 卧室温度20～25℃，湿度60～70%。
2. 入睡时间在晚上9点前，以保证在夜间生长激素分泌最旺盛的10点至凌晨1点宝宝能处在深度
睡眠状态。
3. 保证10小时夜间睡眠时间，才能使宝宝白天精力充沛，身体健康。
4. 进行合理规律的睡前运动，就像给宝宝一系列易接受的睡眠信号，有助于减少入睡所需要的
时间。
5. 单独睡眠，培养宝宝单独入睡的能力，以免父母给予过度的睡眠安慰而造成夜醒频繁。
同时专家还提出，可以适当为孩子讲一些睡前故事，也能帮助孩子的睡眠。
最后提醒各位家长朋友，世界杯期间，如果您在半夜观看球赛，请不要太过激动，大声欢呼喊叫，更不可以集结朋友一起来看球赛。毕竟，身为父母，为了孩子，你肯定还是要有所舍弃的。